Löparvals del 2

Transportlöpning. 

Det är något jag tänker mig införliva mer i min egen löpning. Inför maraton behöver jag få mil i benen. 

Dels har jag en ganska bra sträcka till arbetet, ungefär 7 km. Där skulle jag kunna ta med intervaller och fartlek längs vägen och därmed få till några av intervallpassen på mitt upplägg. Jag skulle också kunna tänka mig att springa till vissa bortbjudningar, så länge det är någon jag känner hyfsat väl och det inte känns märkligt att be om att få låna dusch och handduk när jag väl kommer dit.

Jag passade på att springa i sol från klarblå himmel när jag arbetade hemifrån häromdagen. Nu när ljuset börjar komma mer och mer och framför allt när solen var framme. Löpning kändes genast lättare då och framför allt eftersom jag sprang mot ett mål vilket innebar att se lite nytt längs vägen.

Jag bestämde mig för att transportlöpa till en träskofabrik som endast har öppet två dagar per vecka och udda tider när jag själv oftast är på mitt eget arbete. Jag sprang dit och shoppade loss på ett par fina träskor hos en trevlig man i hans fabrikslokal i ett bostadsområde. Sen sprang jag vidare för att möta upp maken min på ett annat ställe.

Note to self är att när jag tänkt shoppa längs vägen, ta med en löpar-ryggsäck. Det är definitivt inte optimalt att springa med en påse i ena handen. Till saken hör att jag trodde det skulle ta längre tid att springa dit och att maken skulle möta mig där. Men saker blir inte alltid som man tänkt sig. 

Två bonus i ett i alla fall, träning och shopping.

Löparvals del 1

Nu är det som det är tänkte jag. 

Klämmer in en löpintervall utomhus mellan arbete och sonens simskola som jag skulle åka med till. Träningskläderna var med till arbetet, jag bytte om innan jag åkte därifrån, för att motivera mig själv i mitt eget motstånd. Envisheten vann, ut kom jag på min löprunda.

Dock gjorde det ont under vänster trampdyna. Inte hela tiden men då och då. Jag fortsatte ändå springa (envis som skrivet).  Jag har lättviktsskor när jag springer så jag tänkte att det kanske är stenar som träffar fel, det kanske är sulan som börjar bli för tunt sliten och det är dags att införskaffa nya skor. 

I vilket fall blev jag mer och mer irriterad under mina 40 minuter för det gjorde ändå ont då och då.

Väl hemma fick jag mig en förklaring på problemet. Kände i skon och där fanns en tagg. Tunn sula och möjligen lite sliten i kombo med en vass sten orsakade smärtan. Bra att få en förklaring. Stenen drogs ut, hålet i sulan lade jag superlim i med förhoppning om att slippa en ny sten på samma ställe.

Flow i crawl

Om du inte försökt köra dig crawl i vuxen ålder, eller om du inte är gjord för crawl så förstår du mig i detta....

Jag har nött crawl länge nu. Sommaren 2015 testade jag mycket min variant av crawl i öppet vatten. Jag genomförde mitt första swimrun och det var ok. I höstas påbörjade jag crawl fortsättning. I vår fortsätter jag på samma lina. 

Idag för första gången någonsin kom jag in i ett flow!!! 

Jag har haft problem med andningen från första början. Andnöd. Pirr. Småpanik.

Jag har utvecklats betydligt denna termin. Imorse fick vi testa simutrustning i form av paddlar i två varianter, dolme, fenor, rotationsbälte och "åttor". 

Mot slutet av passet körde jag paddlar och dolme och fick in flow. 

Jag simmade mer än dubbelt så långt än jag någonsin gjort. Om jag inte fått kramp i vaden hade det blivit längre  

Jag är toknöjd. 

Att vara där under ytan. I sin egen bubbla. Fokuserad på simningen och inget annat. Kraften med mig. Underbart. Nu längtar jag ännu mer till öppet-vatten simningen. 

Lätt förvånad

I dag har jag gått dag 1 av 2 på steg 1 (av 2) för att bli löpcoach. Jag arbetar för att tycka om att springa som du vet som läst bloggen ett tag. 

Jag valde att anmäla mig till utbildningen av två huvudorsaker. 

Den ena är att jag tycker inte att min PT-utbildning innehöll tillräckligt av just löpanalys-biten. Eleiko PT utbildning är grymt bra och jag rekommenderar den till alla som vill gå en PT utbildning, men just jag saknade mer kring löpning. Jag tror inte många av de andra deltagarna gjorde det men det är en annan sak.
Den andra orsaken är att jag personligen behöver utvecklas i min löpning. Jag har trots allt ett tufft mål till september och jag vill gärna dels tycka mer om att springa men även göra det på ett bra sätt så att min löpekonomi blir så bra som möjligt.

bild från aftonbladet.se

Idag, första dagen, var det dels en hel del teori av Carl Norell, som även höll i uthållighetsbiten på Eleiko PT. Sen körde vi ett tvåtimmarspass med löpteknikstyrka, där Malin Ewerlöf var med som instruktör. Wow. Vältränad. 

Det var jobbigt men kul och riktigt lärorikt. Jag tycker om Malin. Hon var trevlig och tydlig i sina instruktioner. Dessutom fick jag beröm för min spänst.

Ja, precis just det. Spänst. Det ordet trodde jag aldrig skulle matcha i en mening med just mig, men det var jättekul att höra att jag fick till övningarna och jag fick till dem bra. Jag fick också bra feedback på de områden jag behöver utveckla. 

Dessutom fick jag mycket bra feedback på min löpstil från Calle, två övningar som gav mig klockren känsla och som jag ska ta med mig framöver. Detta kommer att göra löpningen roligare och mer ekonomiskt. 

Förutom det fick jag fin feedback från deltagare på utbildningen vilket värmde mitt hjärta.

Nu får vi se vad dag 2 har att bjuda på!!!