Lakrits och Yoga

Jag fick en idé. Jag köpte lakritskalender till mig själv. Jag älskar lakrits i alla former. Men så tänkte jag, vad kan jag addera till det hela när jag nu ska äta lakrits varje dag. Jag har inte köpt godis till mig själv sedan juli månad och tänker lite att det här är ett undantag.

Så kom jag på det. Jag yogar. För att få öppna kalendern måste jag först yoga. Yoga är en träningsform jag gärna vill implementera mer i min träning. Den är bra för rörlighet och kan anpassas till att förbättra den träningsform jag prioriterar i övrigt. Exempelvis yoga-pass riktade för simmar.

Så nu blir det yoga i 24 dagar på raken. Förhoppningsvis kommer jag att fortsätta när jag väl kommit igång. Passet kan vara allt från 5 min upp emot 60 min. Form av yoga spelar ingen roll utan jag utgår från vad jag känner för.

Jag har ett antal yoga-DVDs men omväxling förnöjer så jag använder mig av Yogobe sidan. Där finns mängder av videos att träna efter.

När jag tar på mig en utmaning så fullföljer jag den. Undantag vid skada förstås. så som det blivit några gånger. Tån min är förresten bättre, äntligen. Men inte helt bra. Den smärtar fortfarande vid tryck och med skor. Men, mycket mycket bättre än för ett par veckor sedan.

Fokus

Förra lördagen var jag på kurs via Konditionsidrott, Idrottspsykologi för maximal prestation. Konditionsidrott i samarbete med Imagine that.

Jag har tidigare påbörjat en kurs på GIH i idrottspsykologi, men slutförde aldrig då livet kom emellan. Jag minns inte när det var faktiskt, men suget kom tillbaka nu när jag var på kursen på Bosön.

I vilket fall pratade Imagine that, Mikael och Fredrik, oss igenom dagen.

En sak som vi berörde och som jag tog med mig från dagen var Fokus.

På Wikipedia står det såhär om fokus
Fokus eller Focus kan syfta på:

Fokus-att hålla ett fokus, fokusera på något, fästa blicken eller sitt sinne vid något specifikt; en punkt eller en inre förnimmelse

I Svenska akademiens ordlista står det Fokus – i centrum för uppmärksamhet.

På synonymer framkommer orden brännpunkt, centrum, medelpunkt, mittpunkt, mitt, blickfång, inriktning.

Under kursen berörde vi att det kan vara många intryck och därmed många saker som kan påverka vårt fokus. Det är svårt att hålla ett visst fokus under en längre period, men då är det bra att öva på att refokusera. Låta tankar och känslor komma, acceptera dem och sedan återfokusera på det som skall fokuseras på för stunden.

Vi pratade även om tre olika nivåer. Att vi har ett huvudfokus och att vi under till exempel ett lopp, kan hamna i källaren eller bli höga. Att fastna för länge i negativiteten kan såklart påverka oss i längden och det gäller att hitta ur källaren och tillbaka till fokus för att slutföra loppet.

Jag personligen ska ta med mig att vara mer observant på fokus, att återfokusra när tankar och känslor springer iväg, att acceptera och fortsätta. Att hitta mina mål som motiverar mig och utifrån det sätta mitt fokus.

Jag kan också implementera fokus i andra delar i livet såklart.

Hur håller du ditt fokus?

Tärande smärta i kombo med envishet

Det har gått ungefär 2,5 vecka sedan jag skadade mig i foten. Jag har besökt läkaren och fått konstaterat att det är mjukdelar som är skadade, inte skelettet. Sedan undersökningen har jag haft mer ont än innan.

Smärtan sitter främst på utsidan av lilltån. Det är rejält ömt vid tryck och därmed alltid mer smärta så fort jag har en sko på mig. Jag använder mig av de skor som verkar bredast för att undvika onödig smärta. Egentligen spelar det mindre roll, hittills har alla skor gjort ont. Hade det varit en varmare årstid hade jag gått barfota så mycket som jag bara kunnat. Eller i flipflop där det inte trycker mot utsida lilltå.

Förutom smärtan vid tryck gör varje steg ont. Med och utan skor. Alla övningar på ett ben, ja egentligen allt som lägger belastning utåt lilltån smärtar.

Jag försöker att inte kompensera rörelser men märker att jag gör det då jag känner av nya ställen i kroppen som protesterar eftersom jag ändrat mitt rörelsemönster för att försöka undvika smärta.

Smärtan tär på mitt psyke. Jag känner mig delvis begränsad att inte kunna springa, i att det gör ont att cykla (i alla fall med cykelskor och kan inte tänka mig att det inte skulle göra ont även med vanliga skor), i styrkeövningar med enbensbelastning.

Mitt humör är mer lättirritabelt, jag känner mig tröttare, jag är mindre rörlig i vardagen vilket skapar sämre blodsockervärden och sämre generellt välmående. Det tär helt enkelt att ha ont större delen av den vakna tiden. Jag är rädd att slå i foten, eller att någon i min omgivning ska råka röra den (vilket såklart har hänt vid flera tillfällen).

Träningen genomför jag. Det är en sådan viktig del i mitt liv, som påverkar mig positivt, så jag släpper den inte så lätt. Envis är en av mina egenskaper. Dock ibland för envis för mitt eget bästa och jag får försöka bromsa mig själv emellanåt för att få tid till den återhämtning jag behöver samt tid för reflektion.