Tidigare hade jag allvarliga problem med höger baksida lår. Ett tag trodde jag att muskeln fått bristningar. Oklart om det var så eller ej, men jag körde rehab och det läkte hyfsat.
Dock strular hela höger benet nu istället. Jag har träffat en bra sjukgymnast några gånger och jag har fått träningsupplägg från honom.
Nu är jag inne i en rehabs-träning period igen. Jag ska 2-3 gånger per vecka köra ett styrkeprogram. Detta under tre månader. Därefter ska jag och sjukgymnasten stämma av hur det verkar.
Troligen är det min höger vrist som strular, den opererades för 22 år sedan på grund av en fraktur och innehåller sedan dess märla och skruvar. Frakturen påverkar rörligheten i höger fotled och det har påverkat hela min höger sida, troligen.
Jag har haft en högre träningsbelastning, kompensation för vristen och vem vet vad. Styrkeskillnaden mellan höger och vänster är tydlig.
Förutom styrkeprogram har jag kört med foamroller. Det är mycket styrkeövningar på enbart högerbenet. En liten annorlunda känsla att ibland enbart ha träningsvärk i högra benet. Men jag tycker mig märka att det blivit lite lite framsteg i styrkan.
Jag har övningar som enbart kan genomföras på gym, men jag har även övningar som kan genomföras hemma vilket gör programmet flexibelt utifrån hur veckan ser ut.
Vad gäller löpningen har jag lovat att inte springa uppför just nu, men det går bra att jogga på plan mark och utför, där det är smärtfritt helt enkelt.
Jag fortsätter kämpa…. Jag har mål uppsatta för 2017 som jag vill genomföra med en stark kropp. Rehabträning kan vara enformigt och rätt trist, men jag försöker varva med roligare träningspass och hoppas på det bästa!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar