Fokus

Förra lördagen var jag på kurs via Konditionsidrott, Idrottspsykologi för maximal prestation. Konditionsidrott i samarbete med Imagine that.

Jag har tidigare påbörjat en kurs på GIH i idrottspsykologi, men slutförde aldrig då livet kom emellan. Jag minns inte när det var faktiskt, men suget kom tillbaka nu när jag var på kursen på Bosön.

I vilket fall pratade Imagine that, Mikael och Fredrik, oss igenom dagen.

En sak som vi berörde och som jag tog med mig från dagen var Fokus.

På Wikipedia står det såhär om fokus
Fokus eller Focus kan syfta på:

Fokus-att hålla ett fokus, fokusera på något, fästa blicken eller sitt sinne vid något specifikt; en punkt eller en inre förnimmelse

I Svenska akademiens ordlista står det Fokus – i centrum för uppmärksamhet.

På synonymer framkommer orden brännpunkt, centrum, medelpunkt, mittpunkt, mitt, blickfång, inriktning.

Under kursen berörde vi att det kan vara många intryck och därmed många saker som kan påverka vårt fokus. Det är svårt att hålla ett visst fokus under en längre period, men då är det bra att öva på att refokusera. Låta tankar och känslor komma, acceptera dem och sedan återfokusera på det som skall fokuseras på för stunden.

Vi pratade även om tre olika nivåer. Att vi har ett huvudfokus och att vi under till exempel ett lopp, kan hamna i källaren eller bli höga. Att fastna för länge i negativiteten kan såklart påverka oss i längden och det gäller att hitta ur källaren och tillbaka till fokus för att slutföra loppet.

Jag personligen ska ta med mig att vara mer observant på fokus, att återfokusra när tankar och känslor springer iväg, att acceptera och fortsätta. Att hitta mina mål som motiverar mig och utifrån det sätta mitt fokus.

Jag kan också implementera fokus i andra delar i livet såklart.

Hur håller du ditt fokus?