Häromdagen fick jag frågan hur jag hinner träna och vara småbarnsmamma samtidigt.
För mig hamnar det om att prioritera och vad som motiverar och vilket mål som du har.
Nu råkar det vara så att vi har stora barn i huset halvtid, de stora barnen är mycket bra på att ta hand om lilleman. Lilleman är heller inte direkt något småbarn längre, han är ändå hela 6 år redan. Visst, han är inte ensam hemma än, men snart så….
I vilket fall.
Prioriteringar.
Sätt upp ett mål som är realistiskt och tänkt igenom hur du vill nå dit. Det kan till exempel vara att anmäla sig till ett lopp, eller att träna ett antal pass per vecka.
Sätt sedan upp delmål, var tydlig för dig själv vad målet innebär och låt delmålen vara så jordnära att du faktiskt kan uppnå dem, men med en del arbete förstås. Att uppnå ett delmål eller ett mål är en positiv känsla som ökar på den positiva spiralen.
Jag tänker att det finns alltid tid till motion om man vill. Det handlar om att se över dygnets timmar och göra en prioritering. Hur lång tid vill du att passet ska vara? Vad vill du träna? Hur kan du träna det?
Livspusslet är inte alltid det lättaste och ofta handlar det om att planera.
Kanske finns tid att ta från att sitta i soffan och titta på tv. Det kan vara värt att gå upp en timme tidigare på morgonen när du inte behöver lämna barn, för att träna.
Det kan tränas på lunchen.
Har arbetsgivaren en friskvårdstimme att utnyttja så kan du använda dig av den tiden under ordinarie arbetstid.
Beroende på vad det är för mål du har satt upp så innebär det olika mycket som du behöver satsa. OM du är motiverad. Jag har mål uppsatta som innebär att alla pass jag genomför är inte roliga, men de är en kick när de väl är genomförda och jag har en plan över upplägget och jag tänker följa den planen. Jag vill att när jag genomför målet ska det inte vara en plåga utan det ska även vara en upplevelse att ta med sig och minnas positivt längre fram.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar