Jag har börjat smyga igång lite försiktigt med min löpning. Ingen löpning i uppförsbackar än, innan rehaben pågått ett tag till. Befinner jag mig i terräng blir det promenad uppför och jogg/löpning så mycket jag orkar på platten och nedför. Jag har bestämt mig för att inte sätta någon press på hur fort jag ska springa utan mer upplevelsen och att vara ute en viss tid. Målet är att passet och löpningen ska kännas givande och energipåfyllande. Det ska ge mersmak. Behöver jag promenera bitvis så får det vara så. Huvudsaken är att jag kommer ut.
Jag har även gjort mitt första intervallpass av många som väntar. Jag hörde faktiskt, apropå intervallpass, att just intervaller är bra för bättre löpekonomi. Det behöver jag. I vilket fall ska jag prioritera att genomföra intervaller. Mitt hjärta behöver utmaningen, pulsen behöver komma upp mer och tuffare. Den har inte gjort det på alldeles för länge känns det som.
Jag och min swimrun-partner har ett program som vi ska försöka förhålla oss till under vinterhalvåret. Jag har lagt upp tre pass per vecka, plus bonuspass. Två av tre bör minst genomföras per vecka. Vi får se hur det går. Jag som har en förmåga att breda ut till allt möjligt annat som jag känner för att träna. Löpningen behöver vara en betydande del för min del dock, så länge högerbenet håller ihop! Att det kommer en vinter berör mig inte så värst, det finns bra broddar eller broddskor att använda när det blir halt ute.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar