Skadad!

En lördag med egentid hemma. Det händer liksom typ aldrig. Idag fick jag chansen. Stora barnen på vift. Maken och lilleman skulle ge sig ut på pokémon-promenad. Tjoohooo, tänkte jag. Egentid = träna hemma. Egentligen hade jag tänkt ge mig ut utomhus men det regnade så jag tänkte om.

SomaMove tänkte jag, det var alldeles för länge sen sist. Riktigt bra träning, träning för att få kroppen att må bra. Soma fick det bli.

Komiskt i efterhand, själva synen, men mitt i en spindel-rörelse lyckas jag få lilltån att fastna i mattan och lilltån separeras från dom andra tårna rejält. Så pass att det gör ont och jag liksom trycker tillbaka tån in mot dom andra tårna. Jag försöker fortsätta träningspasset men det går inte riktigt på grund av smärtan.

Sisådär 8 timmar senare ser jag att det är svullet kring lilltån och det har blivit blånader i olika varianter. Smärtan vid vissa rörelser gör att jag näst intill skriker högt.

Jag kan knappt gå. All typ av belastning på lilltån smärtar rejält. Tryck mot lilltå-området smärtar. Tog makens skor när jag gick ut med hunden, det var ok men har inte försökt ta på mig någon sko tillhörandes mig än. Knipa/greppa med tårna går hyfsat bra, men att dra tån uppåt gör ont.

Troligen har jag skadat något ligament eller sena. Över-sträckt. Luxerad tå var det inte i alla fall. Tror jag.

I vilket fall är detta så typiskt, med tanke på min fokus på löpning och löpstyrka. Det var uppenbarligen inte meningen just nu. Jag får helt enkelt tänka om, för sluta träna det gör jag inte.

Hemma fortsatte jag med styrkeövningar som jag klarade av.  Jag måste tänka om lite i övrigt den närmaste tiden så foten får läka.

Konditionsmässigt tänker jag prova om jag kan sätta mig på en spinningcykel/cykel- Jag tänker att jag kan simma frisim, fast utan fenor förstås. Jag borde också kunna köra roddmaskin och stakmaskin.

Syrkemässigt får jag fokusera på övningar som inte inkluderar att lägga för mycket belastning på vänsterfoten. Det blir nog lite mer fokus på överkroppsövningar, hängande övningar, bänkpress, core och möjligen isolerande maskiner.

Som alltid, som en nära vän till mig sa, gäller det att tänka utanför boxen och ta till vara på den träning som fungerar. Och njuta av den.

Såhär vacker är foten idag, ett knappt dygn efteråt!