Kettlebells

Jag tycker om att träna med kettlebells och jag tycker att det är ett bra redskap för både styrka och kondition. Samt att det är lätt att ha tillgängligt hemma, ett par tre stycken i olika vikter kommer du långt med. När jag gick min Eleiko PT utbildning ingick en dag med kettlebells-tema, vilket var kul och inspirerande och min egentligen första mer utveklande kontakt med redskapet.

Jag använder mig av kettlebells vid min egen träning. Framför allt svingar i olika former, enhands och tvåhands. Men även till exempel axelpress, magövningar och turkish getup.

För att få lite inspiration i min egen träning och min roll som tränare hittade jag workshop i kettlebells att gå på, till och med del 1 och del 2 samma dag. Totalt fyra timmar med fokus på kettlebells. Jag ville även få en check på min egen teknik samt lära mig mer kring clean, jerk och snatch, frivändning, stöt och ryck på svenska.

Lärare/coach var Betty Wasenius, ho har ett eget träningsställe i Växjö som heter B-Room. Jag har varit nyfiken på henne ett tag då jag följer henne på instagram och för att hon dykt upp i andra sammanhang så som i poddar jag lyssnat på.

Först och främst vill jag säga att Betty är inspirerande, trevlig, klok och pedagogisk. Det var workshops att rekommendera om du är nyfiken på kettlebells, oavsett din nivå och erfarenhet.

För min del var det som jag trodde mest värdefullt att få feedback på tekniken samt att lära mig snatch med kettlebell. Jag fick bra feedback och vet nu hur jag ska göra och att jag gör det bra.

Rackvila var en härlig överraskning, alltså att det skulle vara ”vila”. Förstår det teoretiskt, men det är inte vila för min del än så länge. Men däremot en bra övning att lägga in under träningen för att det ska utvecklas till att bli en viloposition så småningom. Sen är det såklart relativt, tävlar du i kettlebells och inte får sätta ner klotet så blir rackposition den vilan du får.

Vi pratade softstyle och hur det artar sig, det vill säga maratontänk eller longcycle i kettlebell. Att vara rörelseekonomisk och orka göra en rörelse under en längre period. Till skillnad mot hardstyle att jämföra med sprint där det mer handlar om att vara explosiv under en kortare tidsperiod.

Jag har tagit till mig av fotarbetet, helt nytt för mig. Främst utifrån fotarbetet vid enarmsövningar, att använda mig mer av höften och fötterna.

Jag fick jättefin feedback och pepp. Jag har bra teknik, vilket jag är oerhört tacksam för och jag vet att jag är bra att förstå teknik och att applicera den på mig själv. Vilket såklart underlättar.

Sammanfattningsvis lärorik, inspirerande och varm workshop som gav träningsvärk och mer glädje och motivation för att fortsätta arbeta med kettlebells i olika former.