Fotografering och filmning – inte en egentlig aktivitet men en närvaro. Ruben, ung herre, med digitalkamera och filmkamera i stort sett konstant i handen under minst fyra av dagarna. Jag vet inte hur många foton och filmer han tog. Till sist orkade jag inte tänka på det. Jag som egentligen avskyr att vara med på foton och definitivt film. Jag blir liksom inte bra på bilder. Det är inte Rubens bilder som är med i bloggen vill jag upplysa om!
Landsvägscykling
Dryga 4 mil landsvägscykling. Jag har cyklat en del racer tidigare och har inte problem med själva cykeln, sadel, sittställning, växlar. Jag hade inte med mina cykelskor och inga cykelbyxor eftersom det enbart var ett tillfälle på schemat. Jag ångrar att jag inte cyklat mer under sommaren som varit. Jag gjorde en egen resa på den turen. Allt från hög på livet över platåer, ned för backar och en och annan uppförsbacke. Jag var nära gråt och tandagnisslan i vidriga uppförsbackar som jag kände ett hat inför och mest halkade efter hela tiden. Observera då att sist var alltid Boris för att se att alla kom med. En utmaning för honom som alltid vill vara först, enligt honom själv.
Halvvägs på cykelturen bjöd Gyula på något slags energiklet som var ja minst sagt kletigt och extremt sött till smaken.
Vattenflaska hade varken jag eller L någon som var anpassad efter flaskhållare på cykeln, så vi fick linda in våra halvlitersflaskor i handtorkspapper för att flaskorna skulle sitta kvar i hållaren. Allt går om man vill. Att ge sig ut utan vatten kändes som en riktigt dum idé.
Mountain morning walk and run
Upplevelsen att möta soluppgången vandrandes upp och ned för bergen kring playitas. I efterhand när jag tittade upp längs stigen på berget beundrar jag mig själv att jag tagit mig upp och ner där. Backe har aldrig varit min starka sida. Oavsett att gå, springa eller cykla uppför. Jag kämpade på i alla fall. Grusiga stigar. Otroligt vackert att möta morgonen på det sättet. Gyula först, Boris sist. Oss andra emellan. Pauser för fotografering. Jogging bitar av vägen och hela sista tredje delen tillbaka till anläggningen.
FitnessCross
Ett pass som var riktigt roligt. Vi använde oss av redskap i form av gummiband med olika motstånd, samt vattenfyllda bollar och vattenfyllda korvar. De vattenfyllda redskapen fanns i två olika storlekar. De var spännande att träna med då vattnet gjorde dem ostabila. Bra för corestabiliteten. Jag skulle vilja ha sådana hemma själv.
Vi fick göra olika övningar, de flesta i intervaller en viss tid. Sedan byte mellan övning och redskap. Det var marklyft, pressar, frivändningar, getups, situps, triceps, biceps och så slängdes det in lite burpees och andra kroppsövningar dessutom.
Passet genomfördes utomhus på en gräsmatta.
Simning i olympiska poolen
Att få stiga ner i en uppvärmd 50 meters pool, innan solen ens har gått upp, att simma under soluppgången. Det är lycka för själen. Äntligen något jag behärskar, även om jag inte är direkt snabb eller så värst uthållig än så länge. Crawla kan jag åtminstone.
Som simcoach hade vi en tysk triathlet som heter Ruben. Han var även fotograf/filmare under veckan. Ödmjuk, varm man. Med humor. Jag och en person till kunde crawla redan, för resten av gänget var det relativt nytt. Vi hade tre pass med Ruben, såklart svårt att hinna sig crawla på tre tillfällen, men en start och en grund för att väcka intresse.
Jag tyckte det var kul med lite teknikövningar. Plus att jag fick bra feedback utifrån min nivå, med teknik och tips på vad jag ska tänka på.
Ett av passen var när solen redan gått upp, då var det nästan en för varm känsla i poolen. Solen tog direkt så både jag och L fick baddräktsmärken, ja utöver då existerande märken av bikini, sportbehå och träningslinnen.
Simning öppet vatten
En av dagarna hade vi simning i öppet vatten på schemat. Egentligen var det swimrunträning på schemat. Jag avstod run-delen och fokuserade på att passa på att simma. Jag har inte simmat öppet vatten sedan början av oktober. Fantastiskt! Riktigt salt vatten. Klart. Bra botten, inga konstigheter att möta på. Vi simmade ut till en boj som vi rundade och sen in igen mot stranden. Ett varv var cirka 150 m. Jag simmade fem varv. Lycklig. Sen fanns det inte utrymme eller ork att göra det fler gånger, mitt eget val, men upplevelsen var väl värd att minnas.
Kampsportfys
Två pass fylldes av kampsportfys med Boris som instruktör. Jag gillar det skarpt. Att sparkas och slå är skönt. Jag har alltid tyckt om det. Skönt att bli av med lite aggressioner. Det var tuffa pass. Mycket intervaller med slag och sparkar. Vi använde mitsar men även ”säckar på fot” (vet inte vad de kallas för).
Ett av passen avslutades med enminutersintervall där en person i taget fick ta på boxningshandskar och slå på Boris, medan de andra gjorde olika varianter av plankan.
Styrketräning – tyngdlyftning
Styrketräning var även det på schemat, förstås. Vi har både gått igenom övningarna och kört övningar. Bland annat byggt grunden för stöt genom att dela upp den i marklyft, frontböj, frivändningar och pressar. Samt satt samman rörelserna till en stöt.
Vi har gått igenom steg för att kunna göra chins och toes to bar.
Vi har stått på huvudet och stått på händer.
Vi har använt kettlebells i olika övningar.
Vi har gjort en helvetes massa burpees, armhävningar och situps.
Atlettester
Våra coacher bjöd förstås på en del tester utifrån atlettemat. Gyula har försett oss med tabeller där vi kan se hur mycket poäng som fås och vilken nivå som uppnås. Jag har inte lyckats få poöng på allt ännu. Det var fem tester som vi genomförde. Att hoppa fem jämfota hopp och komma så många meter som möjligt. Att stå på händer mot en vägg så länge som möjligt (alternativt stå, gå på händer utan stöd). Olympisk stöt, vikt i förhållande till kroppsvikt. Overhead knäböj mot vägg, med pinne, där avstånd från väggen mättes. 2 km rodd i roddmaskin på tid.
Vi fick även göra ett test i bassängen, 1 km valfritt simsätt på tid.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar