Vardagsrörelse

Under min senaste PT-utbildning pratade vi bland annat om begreppet vardagsmotion och om det egentligen är bättre att använda sig av ordet vardagsrörelse. Jag är benägen att hålla med. Jag gillar ordet vardagsrörelse, det känns lite mer relevant. Ordet motion kan innebära andra tankar och idéer kring vad det innefattar. Att det krävs att bli svettig eller att det är ett inplanerat träningspass.

I vilket fall, vilket jag poängterat tidigare, tror jag alla individer har möjlighet att få in träning och motion i sitt livspussel. Det handlar om prioriteringar och att planera.

Åter till vardagsrörelse.

Jag tänker att det är viktigt att hitta en form av vardagsrörelse som passar in i ditt liv och dina rutiner. Det är bara du själv som kan ta ansvar för och se till att det blir av. Det är du som bestämmer vad som räknas och inte räknas.

Till exempel kan det vara en promenad på lunchen. Eller en promenad i samband med arbetet, delar eller hela vägen hem beroende på hur långt från arbetet du bor. Det kan vara styrkeövningar framför tvn, eller styrkeövningar i väntan på skrivaren. Det kan vara trappan istället för hissen. 

Om du inte har ett kort på något gym kanske du har ett motionsspår i närheten och till och med ett utegym. Där kan du träna utan kostnad. Vid utegymen brukar det finnas bilder med instruktioner till övningar som kan genomföras vid de olika stationerna.

På vissa arbetsplatser erbjuds det aktiviteter under arbetstid, eller rabatterade priser på anläggningar så som gym eller simhall. Har du ett höj- och sänkbart skrivbord rekommenderar jag dig att stå hela eller delar av dagen. Har du flera skrivare, gå till den längst bort.

För mig är det viktigt att jag hittar en motivation till rörelsen. Hur du hittar din drivkraft och motivation är din utmaning att komma på. Det kan vara ett nytt träningsplagg, få med sig sällskap, sätta upp mål eller delmål. Mål kan vara i form av genomförd tid, antal pass, känsla i kroppen.

Personligen tycker jag om att ha en plan. Antigen ett mål i form av ett lopp jag bokat, eller att jag har en planering att följa. Jag har också bokat mig på crawlkurs för att motivera mig att hålla liv i och förhoppningsvis utveckla min crawl.

Använd fantasin och jag hoppas du hittar din väg till din vardagsrörelse!