Först bestämde jag mig för att ta mig an wallballs med benböj. Jag gjorde 100 stycken, 20 i taget med vila där emellan. Jag använde en 8 kg boll. Du får prova dig fram vilken vikt du vill använda dig av. Utmana dig själv, det är det viktigaste. Övningen involverar många muskler samtidigt. Vilket jag tycker om.Som andra övning valde jag stakintervaller på SkiErg. Jag körde enligt standard-programmerade 30 sekunders jobb, 30 sekunders vila och upprepade 20 gånger. Likaså här är det näst intill en helkroppsövning. Dra med bålen, sista trycket med armarna. Härliga tider. Ger bra med puls om du tar i under stakningarna.
Som tredje övning valde jag att köra core. 25 situps på pilatesboll. 25 benindrag på pilatesboll. 25-25 sneda med 7 kg boll. Inte lika pulshöjande som de tidigare två, men en del drag ändå med lite fart i övningarna.Foten min mår bra. Jag hoppas på en snabb läkning ändå. Det kommer att ordna sig och bli bra. Det finns en mening, men den kanske inte är så tydlig precis just nu.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar