sjukgymnast

Idag har jag träffat en sjukgymnast för en utvärdering av min struliga högersida. Efter en dryg veckas rehab efter besök hos en klinik specialiserad på idrotts-bekymmer känns det bättre men inte helt bra än. Sprang några korta vändor i helgen och känner av mitt problemben.

Jag hade bokat denna tid för fyra veckor sedan utifrån rekommendation från en vän. Jag är väldigt glad att jag behöll den. Jag tänkte att en second-opinion skadar aldrig.

Sjukgymnasten var så bra. Professionell, förtroendeingivande, trygg och vettig. Jag berättade kortfattat om mitt problem och bakgrunden. Han gjorde en grundlig undersökning, både visuell och genom att känna på muskler, leder, ligament och kollade vissa nervbanor.

Han kom fram till att det är inte någon nerv som ligger i kläm (för nu). Foten min var också bra i leder, ben och rörlighet. Troligen en inflammation på grund av felbelastning, på grund av att musklerna blivit försvagade i högerbenet.

Jag fick med mig några övningar att genomföra dagligen, för att stärka baksida lår och fot. Några gör jag redan, andra var nya. Jag har lovat att inte springa på ett tag igen, vilket troligen är sunt. Köra på med simningen och köra konditionsträning via den rekommenderade han, fast med dolme då för att avlasta baksida lår. Jag kör dolme och paddlar tänker jag, inför swimrun som ändå närmar sig med stormsteg.

Han gav mig öven övningar för att stärka upp de inre korsettmusklerna på framsidan. Ryggmuskulatruren såg bra ut och han gjorde bedömningen att jag har en stark rygg, men framsidan behöver lite mer kärlek.

Han tycker även det är bra att jag står upp vid mitt skrivbord. Jag ska se till att trycka med boll och foamroller på sida höft och rumpa och utsida lår dock. För att få igång och hålla igång cirkulationen ordentligt.

Så, nu kör jag vidare med rehab-övningar och tränar parallellt annat träning. Tjoooohooooo! Det är i motvind draken lyfter.