Fokus intervaller

På dagens EPT utbildningsdag på Bosön pratade vi löpning.

Vi pratade om löpekonomi, hur tekniken ska se ut generellt med hänsyn till att vi alla är individuella. Vi påbörjade pratet om träningsupplägg.

Carl Norell, Konditionsidrott, visar
övning för avslappnat svingben.

Praktiskt fick vi genomföra en del övningar för att stärka utvalda teknikdelar samt intervaller.

Bland annat gjorde vi ett par övningar med gummiband med fokus på avslappnat svingben och driv med höften. Vi provade på pose-walk.

Under eftermiddagen var det intervaller som gällde. Vi fick känna på intervaller med fokus styrka i backe, tröskelintervall upp och ned för backe, tröskelintervall på plätten och slutligen vo2max intervall.

Kort och gott, sjukt jobbigt för mig. Jag har mycket kvar att ta tag i kring min löpning, framför allt springa mer och våga springa fortare. Samt lägga till olika intervaller.

Goa kursare, bra lärare, intressanta frågor och en hel del aha-upplevelser under dagen. Så, summan av kardemumman en bra dag. Jag ser fram emot att lära mig mer kring löpanalysen och träningsplaneringen.